xuyên lục địa - xuyên thế giới - kết nối bạn bè


 
Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập


Chúng ta cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down
Mon 11 May 2009, 11:41
avatar
[...My Name Is...]
__vodka__

Super Mod
Super Mod
Nhấn Vào Đây Để Thông Tin
 

Bài gửiTiêu đề: Chúng ta cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Nguồn:http://xuyenlucdia.8forum.info/t211-topic

Tiêu đề:Chúng ta cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

[X]uyenlucdia [F]orum - Where Friends Connect



Hẳn ai cũng biết nước là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của da, sụn, các tổ chức mô và của tất cả các bộ phận cơ thể. Nước chiếm 75% cơ thể của chúng ta, trong đó ở não bộ là 85%, trong máu là 90%, ở cơ bắp là 75%, ở thận là 82% và ở xương là 22%. Và nếu như cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước sạch thì chức năng của các tuyến và của các cơ quan cơ thể sẽ bị rối loạn.

Một người trưởng thành sẽ mất khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày thông qua con đường mồ hôi, hô hấp và bài tiết. Các triệu chứng do cơ thể bị mất nước sẽ xuất hiện khi cơ thể bị mất đi 5% tổng lượng nước. Với một cơ thể trưởng thành khoẻ mạnh, dấu hiệu mất nước sẽ là sự mỏi mệt và bực dọc không rõ nguyên nhân trong khi với trẻ sơ sinh sẽ dẫn tới hiện tượng mất nước và mất điện giải. Còn với người già, mất 5% nước sẽ khiến cho các quá trình trao đổi chất bị mất cân bằng, đặc biệt nếu tỉ lệ điện giải và muối không cân bằng. Đôi khi còn xuất hiện các triệu chứng giống như ở tuổi già như da nhăn nheo, trạng thái u mê và thậm chí là không xác định được phương hướng. Hơn nữa, nếu mất nước liên tục trong thời gian dài sẽ làm đẩy nhanh sự lão hoá cũng như là gia tăng nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài ra, khi cơ thể bạn thiếu nước, các tế bào sẽ rút nước từ dòng máu của cơ thể, mà điều này sẽ làm máu đặc hơn khiến quả tim phải làm việc cực nhọc hơn. Đồng thời, các quả thận cũng không thể lọc máu hiệu quả được. Khi đó, một phần công việc mà thận đáng ra phải đảm trách sẽ được chuyển sang gan và một số bộ phận cơ thể khác khiến cho các bộ phận này phải làm việc quá sức. Thêm vào đó, mất nước cũng tạo ra một số vấn đề nhỏ về sức khoẻ như táo bón, da khô nẻ, mẩn đỏ, chảy máu cam, viêm đường tiết niệu, ho, hắt hơi, viêm xoang và đau đầu.

Vậy, chúng ta cần uống bao nhiêu nước mới đủ? Hiển nhiên là lượng nước tối thiểu cần thiết phụ thuộc vào chính trọng lượng của cơ thể bạn. Các nhà khoa học cho biết, chúng ta cần uống 1Aoxơ tương ứng cho 2 pound trọng lượng cơ thể. Hay cứ mỗi 1 kg trọng lượng thì cần tương ứng 33 ml nước. Do đó, để xác định lượng nước tôi thiếu mà bạn cần uống, ta chỉ cần lấy trọng lượng cơ thể (W) nhân với 33 (Wx33ml). Với một người 60 kg thì lượng nước tối thiểu cần uống sẽ là: 60x33= 1980ml » 2lít.

Dĩ nhiên còn có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến nhu cầu uống nước của bạn như tình trạng sức khoẻ, cường độ hoạt động thể chất cũng như điều kiện môi trường mà bạn đang sống. Tuy nhiên, dựa trên lượng nước tối thiểu tính ở trên, bạn có thể gia giảm ít nhiều cho phù hợp với bạn nhất.


Bài viết này của __vodka__. Nếu thấy hay thì nhấn "Cộng" cho __vodka__ nhá ^^

Thông điệp:

****************Hãy cùng chia sẻ với bạn bè bằng cách ****************


Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo bạn bè!




Xem lý lịch thành viên

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang

Chúng ta cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang
Trang 1 trong tổng số 1 trang
* Viết tiếng Việt có dấu, là tôn trọng người đọc.
* Chia sẻ bài sưu tầm có ghi rõ nguồn, là tôn trọng người viết.
* Thực hiện những điều trên, là tôn trọng chính mình.
-Nếu chèn smilies có vấnđề thì bấm A/a trên phải khung viết bài
Permissions in this forum: Bạn không có quyền trả lời bài viết
xuyên lục địa - xuyên thế giới - kết nối bạn bè :: (`'•.(`'•.Kiến thức tổng hợp và những chuyện lạ trên thế giới.•'´).•'´) :: Khoa học -